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Mäßiges Training

Conditioning - Flexibility - Glutes & Hams

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat

Joana Koiller
 		    Hinzugefügt von Joana Koiller
Conditioning - Flexibility - Glutes & Hams
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

Focus on keeping good form throughout rather than just trying to get as far down as possible. Conditioning: 30s hold. Gains: 90s hold

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 Min 30 Sek
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 Min 30 Sek
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 Min 30 Sek
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 Min 30 Sek
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 Min 30 Sek
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 Min 30 Sek

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Aerobic capacity 1 On 2 Off

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Mäßig 30 Min  
Anaerobic capacity: 6 In 6

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Intensiv 22 Min  

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