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Intensives Training

Core - T core

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Hinzugefügt von Joana Koiller
Core - T core
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Hanging Pike
Hanging Pike
5 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Hanging Pike
Hanging Pike
5 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

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