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Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Simran S
 		    Hinzugefügt von Simran S
Strength Training
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
40 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Knee Hugs
Knee Hugs
20 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 Wiederholungen
Lunges
Lunges
30 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 Wiederholungen
Knee Hugs
Knee Hugs
15 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
20 seconds
Superman Planks
Superman Planks
20 seconds
Rest
Rest
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Knee Hugs
Knee Hugs
10 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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