Anfänger Training

Biceps

Anfänger Duration 24 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuernas, Banco

Hinzugefügt von Jo Flo

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Curls de martillo

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15 Wiederholungen

15 seconds

Curls isométricos de bíceps

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15 Wiederholungen

15 seconds

Press de pecho con mancuernas

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15 Wiederholungen

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Extensiones de tríceps

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15 Wiederholungen

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20 Wiederholungen

15 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

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15 Wiederholungen

30 seconds

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