Mäßiges Training

Tabux

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Alessandro Bussolari

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 8 Runden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 seconds

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 8 Runden

20 seconds

10 seconds

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