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Mäßiges Training

3/8

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

A R
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Treppensteiger-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Stair Stepping
❤️ Mäßig (Zone 2)
Stair Stepping
5 minutes

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