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Mäßiges Training

Total Body

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Josh Hunt
 		    Hinzugefügt von Josh Hunt
Total Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Legs, chest, arms, core and cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Lunges
Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bench Dips
Bench Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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