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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Josh Hunt
 		    Hinzugefügt von Josh Hunt
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

1.5 hour workout around chest, core and cardio. Should be burning carbs and fat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen

Satz 8: 2 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Swimming
Swimming
20 minutes

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