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Mitglieder Workout

Day3

7 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Chair, Exercise Mat

Day3
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

April plan

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 Wiederholungen
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
Single Leg RDL Into Step Up Kick Back
5 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
5 Wiederholungen
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
5 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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Day 1

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4 M 30 S  
Legs   Dumbbells, Stability Ball, Chair

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Vorgestellt

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