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Anfänger Training

Post Workout Stretch

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Loreana Marciante
 		    Hinzugefügt von Loreana Marciante
Post Workout Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
30 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 seconds
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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Pre or Post Workout Stretches
Pre or Post Workout Stretches
21 Min 50 Sek, Anfänger
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