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Mäßiges Training

Day 1

Mäßig   9 Std 25 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine

Jacob Miller
 		    Hinzugefügt von Jacob Miller
Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Cardio and Leg

Exercises

Satz 1: 11 Runden
Twisted Moutain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Twisted Moutain Climbers
45 Wiederholungen
Frog Legs
❤️ Kräftig (Zone 3)
Frog Legs
45 Wiederholungen
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Tuck Jump Burpees
Tuck Jump Burpees
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
30 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
100 Wiederholungen
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
100 Wiederholungen
3-way Calf Raises
3-way Calf Raises
120 Wiederholungen
3 Mile Run
30 minutes

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