Mäßiges Training

Plancha

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Marcoa Ballesteros

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

15 minutos

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

45 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

45 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

2 minutes

2 minutes

1 minute

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

1 minute

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Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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