Intensives Training

Quad, Hamstring, Calves

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Hinzugefügt von Doug Harrison

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Dumbbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

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