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Stretching

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Mäßig 6 Min  
Legs   Wall, Exercise Mat
30min SS

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Intensiv 20 Min  
Core   Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells, Chair, Bench, Stability Ball
ABD And Back

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4 Min  
Back   Exercise Mat
Pull Bar 8 Min

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Intensiv 9 Min  
Arms   Pull Up Bar, Wall, Dumbbells
Trx2

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Intensiv 27 Min  
Full Body   Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Box or Step
Plank Challenge

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Intensiv 4 Min  
Core   Exercise Mat

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