Anfänger Training

Beginner Day 1

Anfänger Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine, Stationary Bike, Chair, Medicine Ball

Hinzugefügt von Natalie February

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Walking

Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

10 minutes

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

20 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

30 seconds

5 minutes

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Alternating Cable Shoulder Press

20 Wiederholungen

30 seconds

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

20 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

15 Wiederholungen

Treadmill Walking

Steigung: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Treadmill Walking

5 minutes

Lengthening Stretches

1 minute

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