Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Hinzugefügt von Michael Vicas Michael Vicas

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Overhead Presses

Gewichte: Schwer

Overhead Presses

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

lateral raise n rotation

Gewichte: Mäßig

lateral raise n rotation

12 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 Wiederholungen

30 seconds

Rotator Cuff External Rotation

Gewichte: Schwer

Rotator Cuff External Rotation

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 Wiederholungen

30 seconds

Kettlebell Upright Rows

Gewichte: Schwer

Kettlebell Upright Rows

8 Wiederholungen

30 seconds

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