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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Barbell, Bench

Abby Herendeen
 		    Hinzugefügt von Abby Herendeen
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 seconds
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
15 seconds
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 seconds
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute

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