Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Box or Step, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar, Chair

Hinzugefügt von Jordan Ferreras

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Dip-Bar-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Rotational Shoulder Presses

Gewichte: Schwer

Rotational Shoulder Presses

8 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Gewichte: Schwer

Dumbbell Side Lunge and Touch

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

Elevated Chest Dips

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Seated Crunches

Seated Crunches

8 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

1 minute

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