BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Squats avec barre

12 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Leicht

Squats avec barre

10 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Mäßig

Squats avec barre

4 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Squats avec barre

6 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Développé avec banc et barre

12 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Leicht

Développé avec banc et barre

10 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Mäßig

Développé avec banc et barre

4 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Développé avec banc et barre

6 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Développé d’épaule avec barre

12 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Leicht

Développé d’épaule avec barre

10 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Mäßig

Développé d’épaule avec barre

4 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 6: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Développé d’épaule avec barre

6 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Soulevé de terre avec barre

12 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Leicht

Soulevé de terre avec barre

10 Wiederholungen

Repos

1 minute

Gewichte: Mäßig

Soulevé de terre avec barre

4 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Maximal

Soulevé de terre avec barre

6 Wiederholungen

Repos

3 minutes

Erscheint in

Gewichtheben

Ganzkörper

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