Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Squats avec barre

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Flexions de biceps avec barre

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 Wiederholungen

Transition

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Développé avec banc et barre

8 Wiederholungen

Repos

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Pompe et rotation

Wiederholungen bis zum Versagen

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