Intensives Training

Shoulder

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Gordon Kennedy

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Jim Wendler's 531 programme

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Leicht

Barbell Shoulder Press

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

3 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

5 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

3 minutes

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Schwer

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Incline Dumbbell Curl

❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Dumbbell Curl

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Verwandte Workouts

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min 51 Sek, Intensiv

WE DID IT! | REBEL

WE DID IT! | REBEL

1 Std 2 Min 4 Sek, Intensiv

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 Min 27 Sek, Mäßig

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 Min 49 Sek, Intensiv

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim

38 Min 21 Sek, Mäßig

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 Min 36 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 Min 9 Sek, Mäßig

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 Min 39 Sek, Mäßig

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 Min 12 Sek, Anfänger

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 Min 50 Sek, Mäßig

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 Min 6 Sek, Mäßig

10 Min 48 Sek, Mäßig