Intensives Training

Ripped Abs

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Desiree Auger

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

10 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minutes

10 seconds

1 Min 30 Sek

Left Side Leg Lifts

1 minute

Right Side Leg Lifts

1 minute

10 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

10 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minutes

10 seconds

1 Min 30 Sek

Left Side Leg Lifts

1 minute

Right Side Leg Lifts

1 minute

10 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 Min 30 Sek

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