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Mäßiges Training

Odd Days

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Mayank Daga
 		    Hinzugefügt von Mayank Daga
Odd Days
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Majorly aiming the lower body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds

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