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Mäßiges Training

Weights

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Sanjay Patel
 		    Hinzugefügt von Sanjay Patel
Weights
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Dumbbell Push Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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