Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Ashley Gibbs

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Maximal

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Maximal

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 5 Runden

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 5 Runden

Gewichte: Maximal

10 Wiederholungen

45 seconds

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