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Mäßiges Training

My abs

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Natalia Kaluzny
 		    Hinzugefügt von Natalia Kaluzny
My abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute

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