Mäßiges Training

No Abs Weights

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Resistance Bands, Dumbbells

Hinzugefügt von Sanjay Patel

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Squats with Band

Widerstand: Mäßig

Squats with Band

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Shrugs

Gewichte: Schwer

Dumbbell Shrugs

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 3 Runden

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 14: 1 Runde

30 seconds

Satz 15: 3 Runden

Widerstand: Mäßig

Lateral Shoulder Raises with Band

12 Wiederholungen

15 seconds

Satz 16: 1 Runde

30 seconds

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