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Mäßiges Training

Shoulders/Abs

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Sanjay Patel
 		    Hinzugefügt von Sanjay Patel
Shoulders/Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbell Back Row
Gewichte: Schwer
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Band Front Raises
Widerstand: Mäßig
Band Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Dumbbell Woodchops
Gewichte: Schwer
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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