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Anfänger Training

Basic

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Arms

Ausrüstung: No Equipment

Mark Reid
 		    Hinzugefügt von Mark Reid
Basic
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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