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Intensives Training

Training

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Jochem Sterk
 		    Hinzugefügt von Jochem Sterk
Training
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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