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Mäßiges Training

10 Min Workout

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Sydney Swope
 		    Hinzugefügt von Sydney Swope
10 Min Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Start stretching, work on core, glutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
20 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
15 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
10 seconds

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Core Workout
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