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Anfänger Training

Achiles

Anfänger   56 minutes

Achiles
Beschreibung

Achiles strech achiles tendinitis

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Heel Drop
Heel Drop
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Heel Drop
Heel Drop
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Heel Drop-bent Knees
Heel Drop-bent Knees
15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Heel Drop-bent Knees
Heel Drop-bent Knees
15 Wiederholungen
Single Leg Heel Drop
Single Leg Heel Drop
2 minutes
Calf Rises
Calf Rises
2 minutes
Calf Strech
2 minutes
Calf Strech
Calf Strech
3 minutes
Soleus
Soleus
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Heel Drop-bent Knees
Heel Drop-bent Knees
15 Wiederholungen
Single Leg Heel Drop
Single Leg Heel Drop
2 minutes
Calf Rises
Calf Rises
2 minutes
Calf Strech
2 minutes
Calf Strech
Calf Strech
3 minutes
Soleus
Soleus
3 minutes

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