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Mäßiges Training

Perfect

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Lee Mehmet
 		    Hinzugefügt von Lee Mehmet
Perfect
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 Wiederholungen
High Knees
High Knees
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 seconds
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 Wiederholungen
High Knees
High Knees
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 seconds
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen

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