Mäßiges Training

Bill #2

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbells

Hinzugefügt von Kurt Vonnegut

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

45 seconds

Crunches

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Elbow Plank

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconds

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Mountain Climber Pushups

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconds

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