Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Upper Body Strength Builder

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Ricardo Nunez
 		    Hinzugefügt von Ricardo Nunez
Upper Body Strength Builder
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Upward Fly
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Upward Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
After four concentrated reps, switch sides.
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
After four concentrated reps, switch sides.
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Isometric Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Presses
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Presses
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Erscheint in

weightlifting
Gewichtheben
arms
Arme
strength
Kraft

Verwandte Workouts

Upper Body Strength 12/17/25
Upper Body Strength 12/17/25
31 Min 44 Sek, Intensiv
Upper Body Strength Builder
Upper Body Strength Builder
21 minutes, Intensiv
Strength Training Intensified (Upper body)
Strength Training Intensified (Upper body)
18 Min 40 Sek, Mäßig
Upper Body Builder
Upper Body Builder
17 Min 42 Sek, Intensiv
Upper body
Upper body
15 Min 18 Sek, Mäßig
Upper Body Weights
Upper Body Weights
2 Min 35 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 Min 57 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 Min 1 Sek, Intensiv
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 Min 23 Sek, Mäßig
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 Min 48 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Dumbbell Uppers

Dumbbell Uppers

Anfänger 12 Min  
Back   Dumbbells
Leg Day #1

Leg Day #1

Mäßig 21 Min  
Lower Body   Dumbbells
Core & Lower Back Burn

Core & Lower Back Burn

Mäßig 27 Min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body At Home #1

Upper Body At Home #1

Mäßig 13 Min  
Back   Stability Ball, Dumbbells
Lower Body Warm Ups

Lower Body Warm Ups

Anfänger 99 Sek  
Lower Body   No Equipment
Lower Body Stretch Workout #1

Lower Body Stretch Workout #1

Anfänger 20 Min  
Yoga   Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos