Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Cassie Drum

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 seconds

Rest

40 seconds

Roll Downs

20 seconds

Rest

40 seconds

Short Crunches

20 seconds

Rest

40 seconds

Cross Leg Sit-Ups

20 seconds

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 seconds

1 minute

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