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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Core

Madison Macdonald
 		    Hinzugefügt von Madison Macdonald
Casual Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
15 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 seconds
Side Bends
Side Bends
15 seconds
High Knee Drill
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Right Side Crunches
Right Side Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 3: 1 Runde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds

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