Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 50 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Dumbbells, Bench, Barbell, Stationary Bike

Hinzugefügt von Ben Cedeno

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

15 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

15 seconds

Small Forward Arm Circles

❤️ Leicht (Zone 1)

Small Forward Arm Circles

1 minute

15 seconds

1 minute

15 seconds

10 Wiederholungen

15 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Incline Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

6 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

25 minutes

Cool Down Cycling

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Cool Down Cycling

5 minutes

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