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Mitglieder Workout

Belly & Butt

12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Leonie Knoll
 		    Hinzugefügt von Leonie Knoll
Belly & Butt
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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