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Mäßiges Training

Core Workout

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Hinzugefügt von Raven Doxtator
Core Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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