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Anfänger Training

Yoga

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Exercise Mat

Kamilla Ataullayeva
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Kamilla Ataullayeva
Yoga
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

This is a morning yoga training. You can use it at the beginning of your full body workout in the morning or it can be used as a stretch after your working day

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconds
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Tree Pose
Tree Pose
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 seconds

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