Mäßiges Training

Endurance

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Tout le corps

Ausrüstung: Corde à sauter, Tapis d'exercice, Barre de traction, Chaise, Mur

Hinzugefügt von Séphora Gaudou

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Corde à sauter

2 minutes

45 seconds

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 Wiederholungen

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 Wiederholungen

1 minute

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minute

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minute

1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde

Corde à sauter

2 minutes

45 seconds

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 Wiederholungen

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 Wiederholungen

1 minute

Abdominaux croisés assis

Abdominaux croisés assis

1 minute

Pompes murales avec soulèvement de jambes

Pompes murales avec soulèvement de jambes

1 minute

1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde

Corde à sauter

2 minutes

45 seconds

Ciseaux en pont

Ciseaux en pont

15 Wiederholungen

Lever gauche en L

Lever gauche en L

20 Wiederholungen

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet

30 seconds

Étirement des ischio-jambiers

Étirement des ischio-jambiers

1 minute

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Corde à sauter

13 Min 20 Sek, Anfänger

20 minutes, Mäßig

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12 Min 50 Sek, Mäßig