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Mitglieder Workout

Bands Workout

24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Resistance Bands, Exercise Mat, Foam Roller

Maddie Bird
 		    Hinzugefügt von Maddie Bird
Bands Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Widerstandsband-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Low Squat Row
Low Squat Row
3 minutes
Band Hip Thrusts
Band Hip Thrusts
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Squat
Squat
8 Wiederholungen
Resistance Band Deadlift
Resistance Band Deadlift
8 Wiederholungen
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Band Hip Thrusts
Band Hip Thrusts
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Squat
Squat
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Resistance Band Deadlift
Resistance Band Deadlift
8 Wiederholungen
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Band Hip Thrusts
Band Hip Thrusts
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
8 Wiederholungen
Squat
Squat
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Resistance Band Deadlift
Resistance Band Deadlift
8 Wiederholungen
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Single Arm Row With Band
Single Arm Row With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen
Donkey Kick With Band
Donkey Kick With Band
8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 Min 30 Sek
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 Min 30 Sek
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute

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