Anfänger Training

Marzo

Anfänger Duration 15 minutes

Zielbereiche: Hombros, Brazos, Espalda

Ausrüstung: Mancuernas, Banco

Hinzugefügt von Leonardo Ulloa

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 seconds

30 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 seconds

45 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 seconds

30 seconds

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 seconds

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

45 seconds

Press de hombros

Press de hombros

30 seconds

40 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

40 seconds

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

40 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 seconds

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