Intensives Training

PULL DAY

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Hinzugefügt von Jesse Mendoza

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Bis/Back

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Closed Grip Lat Pull-downs

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Schwer

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Left Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Right Concentrated Bicep Curls

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

10 Wiederholungen

45 seconds

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