Anfänger Training

Pilates

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Isabela Martins

Tags

Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

1 minute

Pelvic Tilts

40 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Glutes 100

1 minute

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

40 seconds

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 seconds

10 seconds

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

40 seconds

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

50 seconds

Satz 3: 2 Runden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

50 seconds

Ab Curls

50 seconds

Pilates Scissors

Pilates Scissors

50 seconds

The Saw

50 seconds

Roll Ups

50 seconds

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