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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Rossano Procopio
 		    Hinzugefügt von Rossano Procopio
Pilates
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Pilates

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Boat Pose
Boat Pose
45 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Double Leg Kick
Double Leg Kick
45 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
45 seconds
Glute Circles
Glute Circles
45 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 seconds
Jack Knife
Jack Knife
45 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 seconds
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
45 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 seconds
Rocking Bow
Rocking Bow
45 seconds
Roll Overs
Roll Overs
45 seconds
The Hundred
The Hundred
45 seconds
The Swan
The Swan
45 seconds
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 seconds
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 seconds
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 seconds
Pretzel
Pretzel
45 seconds

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