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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Laura Samford
 		    Hinzugefügt von Laura Samford
Pilates
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pilates 100
1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minute
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minute
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
The Swan
The Swan
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Roll Overs
Roll Overs
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minute
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute

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