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Mäßiges Training

Abs Day

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Medicine Ball

Tamara Baptiste
 		    Hinzugefügt von Tamara Baptiste
Abs Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Toe Touches
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Toe Touches
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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