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Anfänger Training

Cardio

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Tapis d'exercice

Beo Zebold
 		    Hinzugefügt von Beo Zebold
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Privé

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Croissant à fente basse à droite
Croissant à fente basse à droite
30 seconds
Croissant gauche à fente basse
Croissant gauche à fente basse
30 seconds
Genoux levés
Genoux levés
30 seconds
Fentes des coureurs
Fentes des coureurs
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Saut étoile
Saut étoile
30 seconds
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 seconds
Fentes latérales
Fentes latérales
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Grimpeurs
Grimpeurs
30 seconds
Repos
Repos
15 seconds
Abdominaux croisés
Abdominaux croisés
30 seconds
Repos
Repos
15 seconds
Pont soutenu
Pont soutenu
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Étirements des ischio-jambiers
Étirements des ischio-jambiers
1 minute
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 seconds
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
15 seconds
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
15 seconds

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